[...] w tygodniu przez około 2 lata, bez diety i supli). Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem na splicie. Obwody i masa w miarę rosły, ale siła praktycznie nic, na klatę max 80kg jak było tak zostało, na barki z za głowy może udało się 5 kg więcej. Wtedy sięgnąłem po FBW według Arnolda (mojego imiennika z resztą;p), lekko zmodyfikowałem do swoich [...]
Body, miło że awansowałem , ale w sumie mogę odstąpić miejsce w I lidze komuś kto grał już w poprzedniej edycji i zajął najwyższe miejsce poza pierwszą dziesiątką. Jeżeli są takie osoby to niech się wypowiedzą, bo nic się nie stanie jak ten sezon pogram na zapleczu.
Też tak miewam że mi sie bełtac chce po obfitym (jak dla mnie) sniadaniu. Z rana nic mi sie nie chce jesc, ale u mnie to raczej nie wina samych owsianych. Może masz jakies uczulenie na owsiane albo na gluten?
Dzień 17 DNT I po wyjeździe, było jak zwykle świetnie, ale jestem wykończona fizycznie, dlatego nieplanowany DNT, bo pewnie bym nawet samego gryfu dzisiaj nie podniosła. }:-( mieli ze mnie dzisiaj ubaw w robocie, bo na schody na pierwsze piętro wchodziłam dobre 2-3 minuty:-) W górach pojeżdzone, parę szczytów zaliczone. Na podjazdach czułam dużo [...]
W***** się mocno, że leci jak krew w nosa, stąd pomysł na kolejne "kuchenne" rewolucje. W końcu znajdę metodę na mój oporny tłuszczyk, bo przecież nic nie może wiecznie trwać! %-)
[...] musisz poszukać przyczyny dlaczego nie idzie Ci masa powodów jest kilka 1)- dieta ---> jeżlei jej nie masz albo masz ją źle zbilansowaną to trening możesz zmieniać jak cche i i tak to nie da zbyt wiele 2)- regeneracja --> bez niej praktycznie nic Ci nie urośnie 3)- no i teraz ten trening tutaj się bardziej rozpisze nie wiemjaki mas [...]
Masz jakies cele na przyszly rok na starty ? Dudek jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniądze ;-) Plany miałem ambitne, wartość portfela sprowadziła mnie znowu na glebę, samymi marzeniami nie da się wszystkiego zrealizować. Odkładam teraz na psa do dogoterapii dla Igorka - chciałbym na wiosnę kupić szczenię/suczkę, a tanio nie jest. Tylko [...]
[...] - Latwo poszlo. Po tym treningu nastapi tydzien przerwy i zabieram sie za 4tyg. luznych powtorzen, zakres 12-10. Nastepnie zaczne trening 5x5, nie wiem jeszcze dokladnie, jak bedzie wygladal schemat, na pewno go z kims skonsultuje. Mam jednak prosbe, jakie polecilibyscie mi do tego odzywki? Zastanawialem sie nad mono + bcaa, ewentualnie mono + [...]
znam kolesia co na jakis przekretach zwiazanych z obstawianiem przez neta sie ustawil praktycznie na cale zycie. na nowke golfa odkladal 3 miesiace%-) ale 8-12h dziennie przed kompem.pytalem ile najwiecej przegral to powiedzial ze kiedys z powodu zmeczenia zle zakreslil i 60 tys poszlo... ale nastepnego dnia odkul sie podwojnie. ma do tego lep [...]
[...] z marchwi, kapusty (knajpiane), pieczarki +suple +1x kawa, herbaty: mniszek, czarna, pokrzywa, zielona, melisa, rumianek + piętka chleba (co z tego że własnego, orkiszowego, jak biały) i okruszki sernika przy krojeniu.. proszę o kopas w dupas bo się rozbisurmaniam na koniec @@-) i co to będzie co to będzie? TRENING - aero 40 min -6 min orbi [...]
Dziś szybka wpiska bo zalatany jestem masakrycznie. Wczoraj służbowy wyjazd do Wa-wy połaczony z zakupkami. Zabrałem żonę, trochę posmigaliśmy po sklepach, a wieczorkiem odwiedziliśmy rodzinę. Na szczęście szwagier, u którego się zatrzymaliśmy, to tez osoba konkretnie ćwicząca. Myślałem, że przepadnie mi piątkowy trening i aeroby wieczorne, ale [...]
[...] 4. Łydki maszyna stojąc - 4serie 1. Maszyna unoszenie siedząc - 10,8,8 2. Wyciąg ciągniecie - 10,8,8 PIĄTEK - wolne SOBOTA - wolne NIEDZIELA - wolne teraz to wygląda tak jak by ktoś miał problem z odjęciem opisanym wyzej no i jechać teraz bo patrze tamto waz w oczy kłuje ze was boli seryjka pompek- "nic to nie daje to nie" <---- [...]
[...] masz rację to moze byc postac subkliniczna...wiesz pvilna miala guzki a wyniki badan krwi w normie- ja mam nadzieje ze u mnie tak nie bedzie... jedno wiem -wlasnie cos sie dzieje. teraz najgorsze szukanie przyczyny... byłam na rowerze na 52 minuty zrobiło się ciemno jak w d....pie a ze nie mam swiatełka musialam wracac bo mandacik bym dostała
[...] niz to co dotychczas jadlam Powaznie, nie wiem skąd bierzecie pomysły na jedzenie... produktów tyle co nic do wyboru a duzo przepisow z kuchni sie poprostu nie nadaje jak tak czytam ze względu na skład Co do zajęc dzis... jestem z siebie dumna bo zrobiłam 2x 50 min aerobiku poszłam z myślą że mam zajecia wzmacniające (ABT) i zostałam [...]
kolana ci się zregnerowały i bardzo dobrze, tylko wtedy pewnie nie wiedziałeś że może coś się stać uderzając w powietrze, bo wielu ludzi to robiło i nic im się nie działo. Tak samo jest teraz, możesz uważać że nic się nie stanie, ale jak coś ci się stanie to będziesz to później na swojej stronce opisywać że jest to głupie i niepotrzebne.
[...] tłuszczowej i odkłada jej jeszcze więcej na jeszcze gorsze czasy ;-) Proponuję zacząć jeść wg swojego zapotrzebowania. Oblicz je sobie ze wzoru i podaj nam tutaj, zobaczymy jakie kwiatki się kryją ;-) Tutaj dziewczyny redukują na 1800-2000 i nie mają takich ciężkich treningów jak Ty, więc masz już jakiś pogląd na to jak krzywdzisz swój [...]
[...] a więc nie ma się co przejmować, no ale teraz nasuwa się pytanie, co dalej? Jedynym spadkiem i to powszechnym podczas cyklów na kreatynie jest retencja wody, i tym jak wysoka ona będzie, decydować będzie dieta podczas cyklu która mieliśmy. Otóż, wciąż i nadal najważniejszymi składnikami by "rosnąć" będzie dieta a co za tym [...]
[...] do 69kg i tak starac sie to utrzymac. Ponadto mam problemy hormonalne na które dziewczyny zaproponowały pewne zmiany własnie w kwestii zywieniowej. Poniżej plan dietetyczny jaki mi zaproponowały. Co Ty na to? Oczywiscie nie bede sie upierała ,jak powiesz tak będzie Co do RedBula wybiłam juz go sobie z głowy "mam zastrzezenia do: -młotka [...]
[...] bo ból/pieczenie było zbyt duże. Same ciężary nie robiły na mnie większego wrażenia. Bylo ok. no tak wlasnie bedzie - po wysunieciu bioder PO odbiciu czworoglowe maja jak najmocniej sie wlaczyc - co Ci szkodzi że paliło w nich? boisz się kwasu mlekowego ? Boisz się Hormonu wzrostu? ;-) Zanotowałam przy 100kg i mniej ze sztanga podczas [...]
Buy The Team III
